Bizkarreko mina da laneko pertsonen arteko kexa ohikoenetako bat. Orokorrean, hogeita hamar urterekin, ia pertsona guztiek gutxienez arazo hau topatzen dute. Minku horiek denbora luzez ez gaituzte gustuko, errendimendua eta lo egitea kentzen gaituzte.
Ehuneko gisa hartzen badugu, munduko herrialde guztietako biztanleriaren ia% 80k arazo batzuk ditu atzeko aldean. Esan dezakegu hori dela medikua bisitatzeko bigarren arrazoia, adibidez, hotza edo gripea. Eta adierazle horiek urtero hazten ari direla hazten ari da.
Baina zein dira bizkarreko mina? Nola aurre egin arazo honi? Zer egin gure bizkarra osasuntsu egon dadin?
Zein da arazo honen garrantziaren arrazoia?
Nerbio sistema periferikoaren gaixotasun bertikalak batez ere adin txikiko eta helduak diren pertsonetan ikusten dira eta lan egiteko gaitasuna aldi baterako galtzeko arrazoi nagusia dira. Aurrerapen zientifiko eta teknologikoen ondorioz, bizimodu sedentarioa dakar horrek, eta horrek, era berean, bizkarreko muskuluak erabat entrenatzeko eta deskargatzeko aukera ematen digu, ondorioz, bizkarreko mina eramaten duena.
Jende moderno gehienek denbora luzez gihar-tentsioarekin posizio estatiko batean egon behar dute. Hori etengabe gidatzen ari direnei aplikatzen zaie ordenagailuan eserita lan egiten dutenak, maiz zeharkaldi luzeak edo hegaldiak egiten dituztenak, baita kirolean profesionalki parte hartzen dutenak ere, pisuak edo denbora luzez lursail pertsonal batean lan egitera behartuta daude.
Modernitatearen beste arazo akutua gehiegizko pisua eta obesitatea da. Izan ere, gehiegizko pisuak eta obesitatea atzera arazoak ez ezik, beste gaixotasun asko ere probokatzen dituzte.
Psikoki -emotional egoera garrantzitsua da.
Hau da, gaixotasun edo sintoma bereizia, zergatik gertatzen da hori?
Bizkarreko mina ez da beste gaixotasun bat, unitate noologiko bereizia. Normalean gaixotasun baten sintoma da. Gainera, bizkarreko mina eskeletoaren beraren gaixotasun bi gaixotasunak eta tendoiak eta inguruko nerbio eta ehunen gaixotasunak sor ditzake.
Batzuetan, adibidez, bizkarraldeak min ematen duenean, gaixotasun somatiko larriak, bihotzeko gaixotasunak, urdaila, pankrea, giltzurrunak, organoak, organoak eta juntadurak eta abar egon daitezke. Eta medikuak eskumena izan behar du denboran gaixoa espezialista eskudun batera bereizteko eta zuzentzeko. Beti mantendu behar du beste espezialistekin: kardiologoak, urologoak, traumatologoak, erreumatologoak, ginekologoak.
Adibidez, bere bizkarreko minak urologo batera zuzendu zituela kexa bat. Honenbestez, harrituta zegoen hasieran, hasieran ez zuelako arazoa hori zela ikusi. Baina azterketa gehigarrien ondoren, bere bizkarreko mina urolitiasiak bizkarrean eragin zuela eragin zuen. Eta harriak, esan behar dut, nahiko bolumenak ziren, kendu egin ziren mina.
Beste kasu bat: pazienteak bizkarrezurreko torakoan duen mina nabarmenari buruz eta diagnostiko diferentzialaren ondorioz, medikuak miokardioko infartua zuen susmoa izan zuen. Premiazkoa, kardiologo bati bidali zioten, berari berretsi ziona.
Hip buruaren buruaren nekrosi eta nekrosi aseptikoa oso maiz hautematen diren diagnostiko diferentzialen oinarrian dago. Horrelako kasuetan, erreumatologoen eta traumatologoen laguntzarekin jo behar da - ortopedistak. Beraz, espezialistaren eta haren intuizioaren gaitasunak paper handia du gai honetan.
Atzeko mina nerbio sustraien suntsiketa eta kalteak gerta daitezke, prozesu infekziosoak direla eta, adibidez, osteomielitisarekin edo epidrhide-rekin. Baina hori oso arraroa da. Gehienetan, kasuen% 90 gutxi gorabehera, bizkarrean min egiten du sistema muskuloskeletikoko gaixotasunek, hots, bizkarrezurraren bizkarrezurra edo muskuluak.
Horrez gain, nahiko maiz bizimodu sedentario batek eraman dituen jendeak, eta, ondoren, bat-batean, kiroletara joatea erabaki zuen. Kasu honetan, mina gehienetan muskuluak modu egokian gainkargatzen dira, bizkarrezurreko muskuluak eta ondorengo espasmoa bat-bateko txanda zorrotzarekin, salto eta abar.
Beraz, ez ahaztu dena ondo dagoela neurrian, dena behar bezala egin behar dela. Jakina, kirola ona da, baina gimnasiora harpidetza erosi aurretik, zalantzarik gabe, medikua kontsultatu behar duzu karga baimenduaren maila zehazteko, bestela medikuarengana joan beharko duzu beste arrazoi batean.
Bide batez, buruko faktoreek bizkarreko mina eragin dezakete. Kontua da estres emozionala antsietatearen bidez ez izateaz gain, giharren tentsioaren bidez ere. Beraz, estres kronikoak eta depresio estatuak hain arriskutsuak dira.
Diagnostikoa argitzeko diagnostiko metodoak
Medikuak egin beharko lukeen lehenengo gauza, noski, elkarrizketa eta azterketa zehatza da. Minaren fluxuaren izaera, bere lokalizazioaren izaera jakin behar da. Adibidez, gaixoak esaten badu mina uzteko, pixka bat barreiatu behar duela, bizkarrezurraren artikulazioetan endekapenezko aldaketak susmatu ditzakezu.
Gaixoak nabaritu izan balu, mina areagotu egin zela garagardo mozkor baten ondoren, orduan, seguruenik, ez da bizkarreko gaixotasunari buruz, giltzurrunetako gaixotasunari buruz baizik. Etapa honetan kualifikazio handiko medikuak bizkarreko mina eragiten duen gaixotasuna diagnostikatzeko gai da. Gainera, batzuetan dena garbi geratzen da gaixoak bulegoaren atalasea zeharkatzen duen unean, nahikoa da nola ibiltzen den edo nola dagoen ikustea.
Hala ere, badira ere, azterketa osagarriak burutzeko beharrezkoa denean ere badaude diagnostikoa zehazteko.
Gaur egun diagnostiko metodorik zehatzena erresonantzia magnetikoaren irudia eta konputatutako tomografia jotzen da. Ikasketa hauetan zehar, bizkarrezurraren egitura zehatz-mehatz aztertu dezakezu, presentzia zehaztu edo, alderantziz, Herniasen gabezia, ornodunen egoera orokorra. Metodo hauen eragozpen bakarra haien prezioa da. Zoritxarrez, guztiek ez dute horrelako gastuak ordaindu.
Baina orain gero eta mediku zentro gehiagok aseguru medikuntzarekin kontratuak amaitzen dira. Joera ona da behar den laguntza lortzeko eta beharrezko diagnostikoa bidez joateko beharra handiagoa izatea ahalbidetzen duena.
Nola tratatu gaur min ematen duenean?
Arestian aipatu dena oinarritzat hartuta, argi eta garbi bihurtzen da medikuaren eta programa terapeutikoaren ekintza zehatzak eta bestelakoak diren programa terapeutikoaren bidez zehazten duen diagnostiko zuzena, mina geldiarazteko.
Medikuntza modernoak hiru tratamendu metodo ditu:
- droga terapia;
- ez -Drug terapia;
- Tratamendu kirurgikoa.
Droga terapia eta metodo kirurgikoa, dena garbi dago. Medikuak edo agindutako drogak kasu honetan agertzen dira edo esku-hartze kirurgikoa egiten du, adibidez, hernia kentzeko.
-Drug metodoak ez direnez, horien artean daude: eskuzko terapia, fisioterapia, elektroiazio perkutimulazioa (nerbio-sistema estimulatzen denean seinale elektriko ahul bat erabiliz), masajea, muskulu kinetoterikoen erlaxazioa, fisioterapia eta beste batzuk.
Baina, egia esan, bizkarrean mina tratatzeko orduan, terapia konplexua beharrezkoa da. Hori gertatzen da min horien kausa, normalean, probokziozko hainbat faktoreren konbinazioa delako. Hau, adibidez, hantura eta posizio okerra, karga okerra eta hantura edo hantura eta endekapen-prozesu disstrofikoa izan daiteke. Demagun gaixoaren baitan, bizkarrezurreko gaixotasunen adierazpen neurologikoen mekanismo sanogenetikoen ondorioz, miofascal minak agertzen direla, muskulu hori murrizten da mina eta hantura dela eta, bizkarrezurra mugatzen dela eta. Beraz, badirudi bere desplazamenduarekin lotutako minak mina lehen gehitzen direla. Oso garrantzitsua da minaren alderdi psikosoziala zehaztea.
Horrenbestez, horrelako mina hainbat metodo eragin behar da. Hori da emaitza onak lortzeko modu bakarra.
Horretaz gain, tratamenduaren eraginkortasuna pazientearen beraren araberakoa da neurri handi batean, medikuaren preskripzioak, egoera psikosozialean, baita pazienteak laguntza nola bihurtu duen.
Noiz egin behar duzu laguntza, noiz da ordua alarma soinatzeko?
Hau ere arazo mota bat da. Kontua da jendeak nahiago duela modu independentean tratatu, eta medikuetara joaten dira dagoeneko prozesua abian jartzen denean jada zaila da ibiltzea. Hau da ikuspegi okerra, laguntza medikoa bilatzen baduzu, dagoeneko arrakastaren erdia da. Ez itxaron dena bere kabuz pasatzeko. Bai, aukera hau batzuetan posible da, baina kontrakoa ere posible da egoera okertzen denean eta mina handitu egingo denean.
Hori dela eta, bizkarreko mina sentitzen baduzu, ez tira, ez zaitez alferrik izan, baina jarri harremanetan familiako medikuarekin gutxienez. Luzatze arin batzuk badituzu, orduan bere aholkuarekin zeure burua egin dezakezu eta, bide batez, inork ez zaitu indarrez jarriko operazio gelan. Baina arazoa larria dela, ezin duzu egin espezialista kualifikatu baten laguntzarik gabe, eta zenbat eta lehenago iritsi, hobe.
Eta, hala ere, ez zaitez presarik etxera igotzeko lehen -id kit-a eta irentsi minak, neskalaguna, ama edo amona ", estali berotzeko pastelak eta motako pomada guztiak. Litekeena da haiengandik onuragarriak ez izatea, aitzitik. Litekeena da ez izatea batere beharrik, eta beharrezkoa izanez gero, hobe da espezialista batek izendatzen baditu.
Nolakoa da medikuen inguruan ibiltzea gustatzen ez zaienen portaera eta arazoari arreta ez ematea erabaki al duzu?
Ez ezazu gutxietsi arazoa, ez itxaron dena pasatzeko. Arriskurik txikiena da gaixotasuna forma kroniko bihurtuko dela, eta denbora luzez lanerako gaitasuna galduko duzu, eta bete gabeko bizitza normala besterik ez da.
Patologia serioren bat baduzu, adibidez, trauma edo gaixotasun erreumatologikoa, orduan tratamendu zuzenak ez izateak ezintasuna sor dezake. Pentsa ezazu!
Masaje metodo desberdin ezagunak, bizkarreko mina erakusten dute eta ez al da arriskutsua?
Mendeetan masajeak erabiltzearen praktika da, noski, bere alde hitz egiten du. Masajea orokorrean gorputza indartzen da eta bere babes-indarrak areagotzeko eta gaixotasun zehatzak tratatzeko, ligamenduak, artikulazioak, bizkarrezurra tratatzeko.
Baina badago bat baina! Masajeak ziurtatutako espezialista batek bakarrik egin behar du, gutxienez, bigarren hezkuntzako medikuntzakoak dituena. Ez fidatu denek errenkadan, izan ere, masajea gaizki egiten bada, gaizki kalte egin dezakezu. Gainera, prozedura honen kontraindikazioak ere badaude, adibidez, barneko organoen gaixotasunak, barizeak, epe postoperatiboa eta abar.
Edozein gaixotasun tratatzea baino errazagoa da, hau ere bizkarreko mina aplikatzen al da?
Zalantzarik gabe! Hobe da haien agerraldia ekiditea, sufritu ez dadin.
Bizimodu osasuntsu bat eramaten saiatu behar dugu, ondo jan, pisua kontrolatu, hezkuntza fisikoan parte hartzea. Gomendio orokorrak dira. Nahiz eta, zure bizkarrezurra osasuntsu mantentzen eta bizkarreko mina saihesten lagunduko dizute.
Lehena jarrera zuzena da. Oso garrantzitsua da nola zutik, eseri, oinez eta gezurretan. Zauden edozein posiziotan, ez ezazu gorde. Bizkarraldea modu berdinean eduki behar da, ez luzatu lepoa aurrera. Eserita bazaude, ziurtatu bizkarra aulki baten atzealdean edo aulki baten gainean dagoela, eta hankak zorua ukitzen du.
Lanpostu sedentarioa baduzu, jaiki egunean gutxienez egunean, bulegoan ibili, joan. Lan asko badago, eta ez da denborarik altxatzeko, aldian-aldian aldatzeko, mugitu gorputzaren pisua hanka batetik bestera.
Zure lana pisua altxatzearekin lotzen bada, ez bat-bateko mugimenduak egin, hobe da poliki-poliki jokatzea. Hobe da hasieran esertzea eta, ondoren, behar duzun gauza astuna hartzea, orduan ez da karga ez da muskulu ornodunetan egongo, femoralean baizik. Beraz, bizkarreko mina agertzea eragotzi dezakezu.
Bigarren puntua lo egiten duzun ohea da. Hobe da gogorra ez bada, ez biguna. Hobe da zure alboan lo egitea, bizkarrezurra erlaxatu eta deskargatzea.
Eta hirugarren puntua jarduera fisikoa da. Ziurtatu kirolean sartu, baina lehenik eta behin medikuari kontsultatu, etxean eta gimnasioan egin ditzakezun ariketa multzoa jasoko du, baina zure bizkarrean kalte egin gabe.
Igeriketa ondo egokitzen da, kirol hau askotan gomendagarria da hainbat gaixotasunetarako, bai prebentziorako eta sendabelarrentzat.
Eta beste aholku bat, gizateriaren erdia ederrari dagokio. Ziurtatu zure oinetakoak erosoak direla, ez jantzi altuko oinetakoak egunero, hau da, zure bizkarreko karga ere.